Čudovit način podpore in vzpodbude večjega ravnotežja in miru v vašem življenju je, da postanete bolj zavestni subtilnih a globokih načinov, kako hrana vpliva na nas vsak dan, na psihičnem, umskem in čustvenem nivoju.

Na primer, če jemo težko, zgoščeno hrano se lahko počutimo težki in brezvoljni; če pa jemo lažjo hrano in polno življenja nas vzpodbuja, da se počutimo lažji in polni življenja!

Zelo si olajšamo življenje na vseh nivojih, ko damo telesu optimalno hrano, ki potrebuje minimalni trud za prebavo in daje maksimalno možno hranljivost in življenjsko moč.

OPTIMALNA HRANA

• Vse sveže, zrelo sadje in zelenjava (surovo in lokalno pridelano je idealno)

• Kaljena semena, žita in stročnice (npr. sončnična semena, quinoa, mung fižol)

• Morska zelenjava (npr. spirulina, dulse, wakame, nori)

• Superhrana (npr. konopljina semena, goji jagodičevje, pšenična trava)

• Fermentirana hrana (npr. kislo zelje, tempeh, kefir)

Prosim obiščite http://www.biosamara.com/ za seznam superhrane

ENOSTAVNI PREDLOGI PREHRANE

Odstranitev mesa iz vaše prehrane je bistvena: Zakaj.

Znižaj svoj vpliv na okolje: Zakaj je ‘zeleno’ postati vegetarijanec (pdf download- in English)

Poskušaj zamenjati kofeinske pijače z zeliščnimi čaji ( obstaja jih na stotine ) ali enostavno s čisto vodo. Voda je bistvena za naša telesa in odnaša toksine iz krvnega obtoka, zato jo pijte kolikor jo lahko uživate skozi ves dan. Uravnovesi dehidracijo telesa, ki nastane zaradi kuhanih obrokov. Tudi sadje z več vode pomaga hidrirati telo.

Poskušajte zamenjati mlečne proizvode iz kravjega mleka z ovčjimi ali kozjimi. Vaš želodec jih lažje prebavi. Sojino ali riževo mleko je tudi okusna alternativa.

Tudi pšenica je lahko težka za vas želodec, zato probajte kruh narejen iz rži ali koruze ali celo riževe moke. Če poiščete, boste nasli okusne izbire! Riževi in ovseni krekerji so dobri z namazi. Če morate jesti pšenico, izberite polnozrnato.

Poskušajte zamenjati prečiščen sladkor z medom, javorjevim sirupom ali ječmenovim sladom. Hrana s sladkorjem teži k prevelikem stresu za telo. Sladko, zrelo sadje večinoma premaga kakeršnokoli hrepenenje po sladkem.

Poslušajte svoje želodce – sporočajo modrost! Če jeste, kadar resnično čutite lakoto, izboljšate prebavo in raven energije. Veliko pomagate v tej smeri tudi, če jeste ravno toliko, da ste potešeni.

Zmeraj si vzemite čas za hrano. Skušajte jesti kadar se počutite sproščeni in si vzemite čas, da okusite, žvečite in cenite vsak grižljaj. V njem boste bolj uživali in manj boste potrebovali.

Smoothiji (miksana hrana) so odličen način, da pojeste več v manjšem času in so v veliko pomoč želodcu, saj je večino dela že opravljenega. Poskusite zmiksati karkoli z vodo, sadnim sokom ali sojinim mlekom. Avokado in banana naredita zelo dober smoothi. Eksperimentirajte.

Poglejte našo stran z zdravimi recepti

RAZSTRUPLJANJE IN POSTENJE

Po večih letih nezdravega prehranjevanja – hrana, ki jo jemo in naše čustveno stanje v katerem smo, ko jemo – nosijo naša telesa fizične in čustvene toksine, ki lahko ovirajo izraz naše polne življenjske moči in posledično našo srečo.

Obstaja veliko enostavnih in prijetnih načinov, s katerimi lahko začnemo izločati te omejevalne toksine iz naših teles in zopet pridobimo vitalnost in navdušenje za življenje, ki sta naši naravni stanji.

ENOSTAVNI PREDLOGI ZA RAZSTRUPLJANJE

Zjutraj najprej spijte kozarec tople vode s stisnjenim limoninim sokom in medom, če je potrebno. To splakne iz telesa toksine, ki se sprostijo čez noč in ga uravnovesi.

En dan na teden dajte želodcu zelo potreben počitek. Ta dan pijte samo miksane smoothije ali samo sveže sadne sokove ali idealno - pijte samo vodo ( veliko ).

Prehranjevanje s surovo hrano je že samo po sebi razstrupljevalno – posebej s sadjem polnim vode, soka. Kupite si knjigo o pripravi surove hrane ( presenečeni boste nad možnostmi! ) in poskusite nekaj dni jesti nekuhane obroke. En teden je idealno.

Milk thistle ( osat ) – njegov izvleček je čudovit čistilec jeter. Nekaj kapljic v vodo vsak dan bo zelo pomagalo vašim jetram. Lahko ga dobite v trgovinah za zdravo prehrano in lekarnah.

Savne, sobe s paro in jacuziji vzpodbujajo večjo stopnjo razstrupljanja. Bodite nežni, ne silite se čez mejo udobja.

In na koncu, sproščanje, kolikor je možno, resnično pomaga vašemu telesu, da se razstrupi. Naredite si kopel, pojdite na sprehode, enostavno dihajte ali delajte kar vas spravi v mirno stanje. Sprostitev uma in telesa je ključ do večjega zdravja in sreče. Zadajte si, da boste v sproščenem stanju od jutra do noči in potem opazujte katere misli vas odpeljejo stran od stanja sprostitve. Razstrupite svoj um kot tudi telo.

Več lahko izveste iz knjižice "A Guide to a Healthier Way of Being" dostopen iz Samara Multimedia.