As seguintes meditações podem ser feitas por qualquer pessoa que procure maior equilíbrio, paz clarividência e felicidade. Estes exercícios simples dão-lhe o poder de influenciar profundamente o seu estado mental e físico directamente e rapidamente – trazendo mestria do Ser.

Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou o tempo que quiser...

Respiração nasal alternada

• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Usando o dedo e o polegar de uma mão iremos alternar a respiração através de cada narina.

• Feche a sua narina direita com o polegar (se usar a mão direita) e respire devagar através da narina esquerda. Agora mude e fechando a narina esquerda com o dedo, expire pela direita.

• Mantendo a mesma narina fechada, volte a inspirar pela narina direita e mude para expirar pela esquerda. Inspire novamente pela esquerda e continue com esse padrão durante o tempo que quiser.

Esta meditação é uma maneira muito directa de voltar a um estado equilibrado. Se a sua mente está muito activa e ocupada, ou que o seu corpo está cansado e pesado, esta meditação traz de volta a um estado de alerta calmo; um ponto equilibrado entre actividade e descanso..

Meditação glandular

Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.

• Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.

• A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiroide na área da garganta.

• Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.

Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.

Espiral da Eternidade

This powerful sacred symbol is a gift and can be printed out or copied by hand. This specially energized symbol is to assist you in transforming the energies which are always surrounding you. You can use it with food, by printing out the image and placing it under your bowl, place it under your pillow or on your wall in your room or office, or even tuck it in the sun-visor of your car.

The spiral is the cosmic symbol for the natural form of growth; a symbol of eternal life, reminding us of the flow and movement of the cosmos. The passages between the spirals symbolize the divisions between life, death, and rebirth.