As seguintes meditações podem ser feitas por qualquer pessoa que procure
maior equilíbrio, paz clarividência e felicidade. Estes exercícios simples dão-lhe o poder de influenciar
profundamente o seu estado mental e físico directamente e rapidamente – trazendo mestria do Ser.
Todas as meditações podem ser feitas durante 5 minutos, ou o tempo que quiser...
Respiração nasal alternada
Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira
ou numa almofada. Usando o dedo e o polegar de uma mão iremos alternar a respiração através de cada
narina.
Feche a sua narina direita com o polegar (se usar a mão direita) e respire devagar através da narina
esquerda. Agora mude e fechando a narina esquerda com o dedo, expire pela direita.
Mantendo a mesma narina fechada, volte a inspirar pela narina direita e mude para expirar pela
esquerda. Inspire novamente pela esquerda e continue com esse padrão durante o tempo que quiser.
Esta meditação é uma maneira muito directa de voltar a um estado equilibrado. Se a sua mente está muito
activa e ocupada, ou que o seu corpo está cansado e pesado, esta meditação traz de volta a um estado de alerta
calmo; um ponto equilibrado entre actividade e descanso..
Meditação glandular
Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária,
a tiróide e o timo respectivamente.
Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira
ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido
dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos.
Isto estimula a glândula pituitária.
A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o
seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar
a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o
céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal.
Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita
mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiroide na área da garganta.
Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa
torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.
Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que
libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.