De volgende meditaties kunnen gemakkelijk worden gedaan door iedereen die geïnteresseerd is in meer balans, vrede, helderheid van geest en geluk. Deze eenvoudige meditaties geven je de kracht om je mentale en lichamelijke staat direct en snel te beïnvloeden, wat leidt tot meesterschap over jezelf.

Alle meditaties kunnen 5 minuten lang gedaan worden, of zolang als je wenst...

Balancerende Neusgat Ademhaling

• Ga in een comfortabele positie zitten op een kussen of een stoel en haal een paar keer langzaam diep adem om je lichaam te ontspannen. We gaan de vinger en duim van een hand gebruiken om het ademen door elk van de neusgaten af te wisselen.

• Sluit je rechter neusgat met je duim en haal langzaam diep adem door je linker neusgat. Wissel nu van neusgat, sluit het linker neusgat met je wijsvinger en adem uit door het rechter neusgat.

• Houd dit neusgat gesloten en adem nu langzaam weer in door het rechter neusgat, wissel en adem uit door je linker neusgat. Herhaal dit patroon zolang als je wenst.

Deze meditatie is een zeer directe manier om jezelf naar een gebalanceerde staat terug te brengen. Als je geest druk en overactief is, of als je lichaam zich moe en sloom voelt zal deze meditatie je snel terugbrengen in een staat van kalme alertheid; een gebalanceerde middenweg tussen activiteit en rust.

Kliermeditatie

Dit is een eenvoudige maar krachtige meditatie in drie stadia en beïnvloedt respectievelijk de hypofyse, schildklier en thymusklier.

• Ga weer comfortabel op een stoel of kussen zitten, haal een paar keer langzaam een diepe teug adem om je lichaam te ontspannen. Begin je bovenlichaam nu langzaam met de klok mee rond te draaien, terwijl je tegelijkertijd het puntje van je tong tegen je gehemelte drukt. Doe dit 2 of 3 minuten. Dit stimuleert de hypofyse.

• Buig vervolgens, terwijl je recht overeind zit langzaam je hoofd voorover tot je kin bijna je borst raakt. Houd deze positie een paar seconden vast en begin dan je hoofd naar achteren te kantelen, zover als comfortabel is, zodat je naar de lucht kijkt. Houdt deze positie een paar seconden vast. Breng vervolgens je hoofd weer recht overeind en buig je hoofd langzaam opzij, zover als comfortabel is - eerst links, dan rechts en elke positie een paar seconden vasthoudend. Herhaal dit patroon nog een keer. Dit stimuleert de schildklier in het keelgebied.

• Begin tenslotte voorzichtig te tikken op het gebied in het midden van je borst, 5 cm boven het einde van het midden van de ribbenkast. Doe dit 1 of 2 minuten. Dit stimuleert de thymusklier.

Deze meditatie stimuleert de activiteit van deze drie cruciale klieren in ons lichaam die de hormonen produceren die geluk, stofwisseling, groei en het immuunsysteem beheersen.