Kratke meditacije koje slijede može vrlo lako prakticirati bilo tko zainteresiran za uživanje u većem skladu, miru, jasnoći uma i sreći. Ove jednostavne meditacije daju snagu koja duboko, izravno i brzo utječe na vaše mentalno i fizičko stanje – vodeći vas k ovladavanju samim sobom.

Sve se meditacije mogu raditi kroz 5 minuta, ili koliko želite...

Naizmjenično disanje kroz nos

• Sjedeći u ugodnom položaju na jastuku ili stolcu, udahnite nekoliko puta duboko kako bi se tijelo opustilo. Sada, koristeći kažiprst i palac jedne ruke naizmjenično udišite kroz svaku nosnicu.

• Zatvorite desnu nosnicu palcem i lagano duboko udahnite kroz lijevu. Sada promijenite, zatvorite lijevu nosnicu kažiprstom i izdahnite kroz desnu.

• Držeći istu nosnicu zatvorenom, ponovno nježno udahnite kroz desnu, a zatim promijenite izdahnuvši kroz lijevu. Nastavite na ovaj način koliko god dugo želite.

Ova je meditacija vrlo izravan način dovođenja sebe ponovno u stanje sklada. Ako je um zaposlen i suviše aktivan, ili ako se tijelo osjeća umorno i mlohavo, ova će te meditacija vrlo brzo dovesti u stanje smirene živahnosti; usklađenu centralnu točku između aktivnosti i odmora.

Meditacija za žlijezde s unutarnjim lučenjem

Ova se jednostavna no snažna meditacija sastoji od tri faze, a utječe na hipofizu, štitnjaču i timus.

• Opet, sjedeći udobno na stolcu ili jastuku, udahnite dubokoi i nježno nekoliko puta kako bi se tijelo opustilo. Sad dozvolite gornjem dijelu tijela da se počne lagano ljuljati u smjeru kazaljke na satu, dok istovremeno vrh jezika pritiščete na nepce. Radite to kroz 2 – 3 minute. Ova vježba stimulira hipofizu.

• Nadalje, sjedeći još uvijek uspravno, polagano nagnite glavu prema naprijed sve dok bradom gotovo ne dotaknete prsa. Zadržite glavu u ovom pložaju nekoliko sekundi, a tada počnite polagano naginajti glavu prema natrag, onoliko koliko vam je to ugodno, tako da gledate prema gore u nebo; zadržite opet taj položaj kroz nekoliko sekundi. Slijedeće, ponovno uspravite glavu i polagano ju nagnite na obje strane koliko vam je to ugodno, prvo na lijevu, a zatim desnu stranu zadržavajući se u svakom položaju po nekoliko sekundi. Ponovite sve to još jedanput. Ova vježba stimulira štitnjaču i područje vrata.

• Na kraju, počnite nježno lupkati prstima područje u središtu prsa, oko 5 centimetara iznad mjesta gdje završava sredina prsnog koša. Radite to 1 ili 2 minute. Tako se stimulira timus.

Ova meditacija potiče aktivnost triju navedenih izuzetno važnih žlijezda s unutrašnjim lučenjem u našem tijelu koje oslobađaju hormone koji, pak, kontroliraju: sreću, metabolizam i rast kao i imunološki sustav.

Beskonačna spirala

Ovaj snažan sveti simbol je dar i može se isprintati ili ručno prekopirati. Posebno energiziran pomaže pri preobrazbi energija koje vas okružuju. Može se koristiti kod hrane, tako da se isprintani primjerak smjesti ispod zdjele, ispod jastuka ili na zid u svojoj sobi ili uredu, ili ga se čak može zataknuti na štitnik od sunca u autu.

Spirala je kozmički simbol prirodnog oblika rasta; simbol vječnog života, podsjećajući nas na tok i kretanje svemira. Prolazi između spirala simboliziraju podjelu između života, smrti i ponovnog rođenja. (Klikni na sliku iznad za verziju za printanje.)